kuntoilu

You are currently browsing articles tagged kuntoilu.

Pääsin lähtemään töistä hieman ennen viittä. Veli saitti juuri kun sain pyörän lukon auki, kertoi hankkineensa Brooksin satulan ja annoin hoito-ohjeita. Veli kiitti ja toivotti hyvää lenkkiä.

Lauttasaaressa alkoi paistaa aurinko.

Espoossa parkkipaikalle kääntynyt tila-auto oli ajaa yli. Kurvasin perään ja koputin ikkunaan. Kuljettaja sanoi, ettei ollut huomannut minua ja oli hämillään. pyysin pitämään näin fillarikauden alettua silmät auki. Mies lupasi.

Tiet olivat pitkälti sulat.

Paluumatkalla sanoihin valoihin pysähtyi muita kuntopyöräilijöitä. Juttelimme spontaanisti niitä näitä.

Kotona söin ison satsin mämmiä palautumisruuaksi, isän tekemältä puulautaselta. Yhteishyvässä oli mukava juttu kaupinkipyöräilystä. Kirjoittaja ei yllätykseksi ollut tuttu, toinen valokuvaajista kuitenkin.

Kännykän WordPress-clientkin tuntuu toimivan mukavasti. Tänään on ollut tavallista parempi päivä.

Tags: , , , , ,

Pyöräilyurpon ja hyötypyöräilijän erot. Lainattu Sydney Morning Heraldista

Tunnen vähän huonoa omatuntoa pöräilyurpoiluun a.k.a. urheilupyöräilyyn hurahtamisesta. Tulee kouhkattua varusteita ja kaahailtua teillä huonona esimerkkinä.

Olen ennemmin työmatkakuntoilija kuin työmatkapyöräilijä.

Työmatkapyöräilijät ovat osa kaupungin liikenteen aiheuttaman tila-, saaste- ja meluongelman ratkaisua. Työmatkakuntoilijat, no, työmatkakuntoilijat ovat marginaalissa. Kuva kertoo, miksi.

Tags: , ,

Kona Jake the Snake with fenders, rack, Brooks saddle and Carradice Pendle saddle bag

Hankin viime keväänä ensimmäiseksi sporttisemmaksi pyöräkseni Konan Jake the Snake -cyclocrosspyörän. Olin alkanut ajaa vähän enemmän, ja lenkkeily Helkaman Oivalla tuntui vähän hassulta. Konan kanssa on ollut kivaa.

Cyclocross[1] on noin lähtökohtaisesti hyvä yleispeli urheilulliseen fillarointiin. Se on kippurasarvineen mukavan sportti vauhdikkaisiin lenkkeihin, muttei ole ohjaustuntumaltaan ihan yhtä ärhäkkä kuin maantiepyörä. Talvikäyttöön se sopii (toisin kuin maantiepyörä), koska alle saa melko leveätkin renkaat ja useissa cyclocrosseissa on kiinnityskorvakkeet myös lokasuojille ja tavaratelineelle.

Jake the Snake on Konan paremmanpuoleinen cyclocross, minulle turhankin hyvä. Olisin hyvin selvinnyt kokoalumiinisella Jake-mallilla, joka olisi maksanut 800€. Jake the Snake on astetta parempi pyörä, jossa on mausteena hiilikuituinen etuhaarukka ja parempilaatuiset osat. Se maksoikin 1300€. [2]

Konassa miellytti paitsi ajotuntuma, myös brändi. Firma ei ole suurensuuri, mutta sitä kiitellään siellä sun täällä hyvästä hinta-laatusuhteesta. Lisäksi Konat näyttävät polkupyöriltä eivätkä yritä maalauksillaan ja muotoilullaan matkia formulamaailmaa, kuten turhan monet urheilufillarivalmistajat tekevät.

Peruskokoonpanossa JTS ei ole talvipyörä, mutta pienellä virityksellä siitä tulee sellainen.

Lokasuojat ja tarakan ostin Biltemasta. Molemmat ovat olleet työmatkakäytössä lähes välttämättömät ja lokarit syys- ja talvilenkkeilyssä ehdoton plussa muutenkin. Täyspitkän lokarin kanssa pyörimään mahtuu kohtuullisen hyvin Hakkapeliitan 35-millinen W106 -nastarengas. Ilman lokaria mahtuisi 42-millinenkin, uskoisin. Testannut en tosin ole.

Contientalin Speed King Cross -mallinen 37-millinen nappularengas tuli kaupan mukana, ja se toimi poluilla ajellessa varsin hyvin sen mitä pehmeä kumi kesti. Takarengas kului muutamassa kuukaudessa melko sileäksi. Tällaisena enemmän lumisena kuin jäisenä talvena tuo maastorengas olisi varmaan toiminut talvirenkaana käytännössä yhtä hyvin kuin nastat.

On a winter ride-4

Olen ajanut tuolla fillarikokoonpanolla mainioita talvilenkkejä. Kun sohjoa on paljon tai lumi pehmeää, maastopyörä olisi varmasti parempi lenkkeilylaite, koska 35-millinen rengas uppoaa muhjuun melko lailla. Mutta kun lumi on pakkautunut tiiviiksi, lähes asfaltinkovaksi jääväyläksi, cyclocrossilla pääsee lujaa. Ja sehän on mukavaa, se.

Ja kun eteen tulee turhan haastavia paikkoja, fillari on sen verran kevyt, että se nousee olkapäälle ilman suurempia tuskia. Muutaman kymmenen metrin matka pyörää vai taluttaa tai kantaa ongelmakohtien ohi.

Miten toimii kippurasarvi kaupungissa ja sohjossa? Ihan hyvinhän se. Cyclocrossissa on maantiekahvojen lisäksi ns. apujarrukahvat, joten jarruttaminen onnistuu melko pystyssäkin ajoasennossa, jos tarvis.

Siitä olen ollut suorastaan yllättynyt, miten hyvin pyörä on teknisesti pärjännyt pakkasissa. Ennen kovimpia pakkasia käytin pyörän vuosihuollossa, eikä sen jälkeen ongelmia ole ollut, vaikka ajoa on tullut reilusti toistatuhatta kilometriä kovissa pakkasissa ja kurjassa kurassa. Kerran viikossa tai kahdessa olen pannut ketjuihin rasvaa, siinä kaikki tarvittu huolto. Kaipa tämä on sitä toimintavarmuutta, mistä niitä kalliimpia osasarjoaja ostaessa maksoi. [3]

Jokin voisi toki olla paremminkin. Veljellä ja vaimolla on pyörissään levyjarrut, ja sellaiset olisivat kyllä talvella kivat. JTS:n vannejarrut ovat suurimman osan aikaa olleet pätevät, mutta pari kertaa on sydän hypännyt kurkkuun, kun jarrupaloista on sohjon takia hävinnyt hetkeksi pito. Enemmän ajaneet väittävät, että vannejarruja käyttäessä vanteetkin kuluvat nopeammin, mikä on ihan merkittävä asia, kun uudet vastaavanlaiset maksavat monta sataa euroa.

Suoraan tehtaanpaketista otetun Jake the Snaken vaihteet ovat mallia maantie, eli pienin vaihde on tarkoitettu asfaltille eikä lumisohjoon. Sellaisella on pahassa muhjussa raskasta ajaa. Ensi talveksi varmaan vaihdan rataspakan talveksi kevyempään.

Sekin lienee syytä mainita, että Shimanon 105 -sarjaa oleva etuvaihtajan kahva hajosi noin 2000 kilometrin ajon jälkeen. Se meni takuuhuollon piikkiin, ja sain käsityksen, että kyseessä ei ollut ainut vastaavanlainen tapaus. Onneksi meni, sillä uusi kahva olisi maksanut useita satasia, jos sen olisi itse joutunut maksamaan.

Yhteenvetona voisi todeta, että olen ollut todella tyytyväinen JTS:n kanssa vietettyyn talveen. Koska minulla ei ole lyhyttä koeajoa kummempaa kokemusta muista cyclocrosseista, en voi kuitenkaan rehellisin mielin suosittaa JTS:ää muihin verrattuna. Käypä peli se on silti ollut, eikä vastaavaa peliä saa muilta valmistajilta juurikaan halvemmalla.

Plussat
+ Kiinnikekorvakkeet sekä täyspitkille lokareille että tarakalle
+ Lokasuojan kanssa alle menee 37mm rengas nastoilla
+ Näyttää pyörältä eikä halvalta teknolelulta

Miinukset
- Talvikäytössä pari pienempää vaihdetta olisi tarpeen.
- On niin jenkkiteinisti nimetty, etten kehtaa kertoa työkavereille fillarin mallia rykimättä selittelevästi
- Halvempikin riittäisi tämän tason harrastelijalle

Lisää kuvia Konan Jake the Snake -albumista

Kona Jake the Snake with fenders, rack, Brooks saddle and Carradice Pendle saddle bag On a winter ride On a winter ride-4 On a winter ride-2 On a winter ride-3 On a winter ride-5 sh-mt91 winter cycling boot, in real life-2 Two Jake the Snake with brooks saddle and fenders Jake the Snake with brooks saddle

Viitteet:
  1. Cyclocross on vanha eurooppalainen rymistelylaji, maastopyöräilyä maantiepyörällä. Ennenvanhaan läntisen Keski-Euroopan pyöräilijät vaihtoivat syksyn kurasäiden tullen fillariinsa karkeammat kumit ja rytyyttivät menemään puistoihin rakennettuja maastoratoja, kun oli liian inha sää lähteä pitkille maantielenkeille. Kilpavarustelu on ottanut vuosikymmenten mittaan kukonaskeleita ja laitteet ovat eriytyneet sen verran, että nykyään maantiepyörä ja cyclocrossi ovat eri pelit. Mikä on cyclocross?
  2. Kävi vain näin. Lähdin koeajolle ja tulin takaisin hymyillen. Oli pakko saada.
  3. Se kannattaa tosin ottaa huomioon, että olen pystynyt säilyttämään pyörääni lämpimässä kellarissa sekä kotona että töissä, mikä varmaan on säästänyt pyörää sään kulutukselta.

Tags: , , , ,

TwoTänä talvena pääasiallinen kuntoilulajini on ollut pyöräily – siitäkin huolimatta, että olisi ollut hyvä hiihtosää. Kilometrejä on kertynyt lumisilla kevyen liikenteen väylillä 1000+, ja talven mittaan olen hankkinut kaikenlaista vaatetta ja varustetta tekemään talvifillaroinnista mukavampaa.

Nuo kilometrit eivät vielä tee ammattilaisluokan asiantuntijaa, mutta varmaan matkan varrella on jotain tullut opittuakin. Tavoitteena on ollut saada kasaan setti, jolla on kiva ajaa hikilenkkejä niin, että ei ole liian kuuma tai kylmä, pyörä pysyy alla ja kunnossa eikä vaadi turhan paljoa rassaamista, mukana kulkee tavaraa sen verran että voi mennä lenkiltä suoraan töihin ja että työpaikan maisemahississä matkalla suihkuun ei näytä ihan käsittämättömän pahasti fillariurpolta.

Pyörä

Hankin viime kesänä Konan Jake the Snake -pyörän, enkä ole katunut (paitsi kun luottokorttilasku, n.1400 €, tuli kolme viikkoa ostoksen jälkeen). Pyörä on cyclocross, eli kippurasarvinen ja kevyt menopeli, johon kuitenkin mahtuu alle vähän leveämpi rengas, lokasuojat ja tavarateline.

Kesällä ajelin kapeahkolla [1] renkaalla ilman lokareita ja tarakkaa, mutta syksyllä ruuvasin kiinni Bilteman täyspitkätlokarit (n. 6 €) estämään ravan roiskumista. Suosittelen, sanoisin että olisivat olleet talven mittaan silmät täynnä lumimuhjua ilman lokareita.

Kun alkoi tulla lunta ja jäätä, vein fillarin vuosihuoltoon lähikauppaan [2] ja pyysin samalla panemaan alle nastarenkaat. Tarjosivat Hakkapeliitan 35mm leveää W106:sta tai Schwalben Marathon Winteriä. Jälkimmäinen olisi kuulemma parempi jäällä, ensimmäinen lumella. Otin W106:n ja olen tykännyt. Eihän silläkään aina pystyssä pysy, mutta syynä pannutuksiin ovat autojen urakoimat jäiset urat ja aurausautojen huolimattomuuttaan jättämä lumi-sohjo-jäämuhju. Jos tie on mitenkään säädyllisessä kunnossa, pitoa löytyy. Schwalben rengas olisi maksanut yli viisikymppiä, W106 taisi olla 35€ kipale.

Tarakan laitoin kiinni, jotta vaihtovaatteet saa heitettyä pyörälaukkuun, jos tekee lenkin ennen työpäivää. Isompien taakkojen kantaminen selässä ei sitten kuitenkaan ole kivaa. Tarakankin taisin ostaa Biltemasta, olisiko sekin ollut joku vitosen peli. Ajaa asiansa hyvin.

Ajovaloksi tilasin SSC P7-taskuvalonheittimen Deal Extremestä. Kyseessä ei ole palkkä huomiovalo, vaan lampusta on hyötyä itse ajamiseenkin – sillä näkee ajaa vaikka katuvalot olisi kivitetty rikki. Laite maksoi akkuineen ja akkulatureineen kotiin tuotuna vähän päälle neljäkymppiä, Puodista sai myös telineen, jolla lampun sai kiinni ohjaustankoon – tosin se piti virittää paikalleen tarranauhalla.

Muiden menoa katsellessa olen todennut, että kyllä takanakin pitää olla valo. Punaiset ledilamput eivät maksa missään kauheita, ja minulla on niitä yksi kiinni pyörässä ja yksi jokaisessa laukussa. Eipähän aja auto ainakaan vahingossa niskaan.

Vaatteet

Oikeastihan pyöräily kävisi varsin hyvin tuulipuvussa, mutta kivoissa vaatteissa se on vielä kivempaa.

Olen kokoillut vaatteita ohuina kerroksina niin, että kun keli kylmenee, kerroksia tulee väliin lisää. Nyrkkisääntö on, että liikkeelle lähtiessä saa olla vähän viileä, koska liikkuessa tulee kyllä lämmin. Sama takki ja housut ovat päällimmäisenä noin +7°C:sta -15°C:en. Tuota viileämmässä tulee pakkasraja vastaan, kun hengittäminen alkaa käydä liian kylmäksi keuhkoille.

Alimmaisena kerroksena minulla on ollut Ruskovillan silkkivillakerrasto, jota suosittelen kyllä lämpimästi kaikille, joilla vaan on varaa laittaa kahdeksankymppiä alusvaatteisiin. Kerrasto on lämmittää ulkona märkänäkin mutta ei hiosta toimistossa vaan pikemminkin viilentää. Parasta on, ettei se haise, kuten keinokuidut, vaan kerrastoa voi hyvinkin käyttää päivittäin mutta pestä kerran kuussa – tuuletus riittää.

Jos pakkasta on yli kymmenen astetta, olen laittanut lisäksi fleece-väliasun. Omani taitaa olla Intersportin Catmando-halpista, muutaman vuoden vanha.

Ajopaitana ja -takkina olen pari viime viikkoa käyttänyt Chromen Cobra -merinohupparia ja Champ-takkia, jotka tilasin Chromen puodista jenkeistä. Näistä olen ihan mielettömän innostunut – molemmat olivat sikakalliita, mutta olenkin kyllä käyttänyt niitä senkin edestä.

160$ maksanut huppari on minun silmääni pirun hyvän näköinen, ja olen käyttänyt sitä paitsi lenkeillä, myös käyttövaatteena. Sen lisäksi, että se näyttää hyvältä, se on lämmin, ja koska se on villaa, se ei haise lenkkeilyn jälkeenkään. Huppu on niin hyvän mallinen, että käytännössä lopetin pipon käytön kypärän alla – huppu riittää. Uskoisin, että tämä maksaa itsensä vuosien mittaan takaisin.

Champ-takki oli halvennuksessa 140$. Se on hyvä tekninen pyöräilytakki, jonka paras ominaisuus on, ettei se näytä liiaksi pyöräilytakilta. Se on siis tyylikäs, kaupunkikäyttöön sopiva pyöräilytakki. Pyöräilyurpovaatteita vihaava vaimo ja trés chic vaatesuunnittelija -sisko totesivat molemmat takin baarikelpoiseksi. Vaate vaikuttaa hyvin tehdyltä, ja veikkaan, että sillekin tulee riittävästi käyttötunteja hintaansa nähden – siis tuhansia.

Naaman ja kaulan suojana on villainen putkikauluri Varustelekasta, 5€. Lämmin, ei ala haista, hinta sopiva.

Erilaisista kokeilluista hanskoista talvikäyttöön parhaaksi osoittautuivat ns lobster-hiihtorukkaset, hansikkaiden ja kintaiden välimuoto. Niissä on “kolme sormea”, eli pikkusormi ja nimetön ovat yhdessä taskussa, keskisormi ja etusormi toisessa ja peukalo omassaan. Yhteen niputetut sormet näyttävät vähän ravun sakselta, siitä nimitys lobster. Lobsterit ovat sormikkaita lämpimämmät, mutta tuntuma vaihteisiin on parempi kuin rukkasissa. Omat Exelin saksihanskat löysin Puhoksen Intersportin alennusmyynneistä kahdella kympillä, halventamaton hinta näytti olevan tuplat.

Housuiksi hankin joskus syksyllä Enduran Singletrack-housut. Ne ovat hyvät, mutta mitään erityiskehuja en oikein keksi. Halvemmillakin housuilla olisi varmasti selvinnyt. Ehkä nämä kestävät pidempään, kun on niissä sentään vahvistettu perspuoli. Lämpimillä säillä saa vetoketjun alta avattua reiteen viillekkeet viilennystä varten.

Käytän lukkopolkimia ja sinnittelin pitkään kesäkengillä, mutta niissä paleltuivat varpaat vaikka alle veti kuinka paljon sukkaa ja päälle kengänsuojusta. Viime viikolla kävin lähikaupassa ja ostin Shimanon MT-91-talviajosaappaat (tarkempi arvio). Olin vitkastellut hankintaa, koska talvikengät maksavat sen 150€, mutta kuten takki ja huppari, näistäkin oli heti iloa. Eivät jäätyneet enää varpaat ja vittumainen säätö kangänsuojusten kanssa loppui kuin seinään. Suosittelen.

Hyvä vaihtoehto olisi toki ollut vaihtaa talveksi lukkopolkimet tavispolkimiin ja pyöräillä tavallisella talvikengällä.

Kengän allakin käytän teknistä vaatetta – kovilla keleillä alle ohut tekokuituinen liner-sukka ja päälle Partioaitasta hankittu villasekoitesukka. Tarkenee, kun hiki siirtyy pois iholta ja eristystä riittää. Paksu sukka oli tyyris, 25€, mutta yhdellä parilla on pärjännyt hyvin – villaa on sekoitteessa niin paljon, että sukkaa ei tarvitse olla joka lenkin jälkeen pesemässä. Suosittelen.

Miksi näin pitkä horina?

Tämä merkintä on tähän blogiin poikkeuksellinen, ei ole ollut tapana tuotteita tekstiin sijoitella. Huomasin kuitenkin näitä hankintoja tehdessäni, että olisi kiva, kun ihmiset kertoisivat, mitä kamppeita käyttävät ja miten ne käytännössä toimivat.

Päällysvaatteiden kanssa olisi vielä kiva nähdä, miltä ne näyttävät, kun ei pääse sovittamaan ja ulkonäkö on ihan olennainen ostokriteeri. Kaikki vaatteethan näyttävät ihan asiallisilta firmojen omissa mainoskuvissa, joten niistä ei juuri ole tässä suhteessa riemua.

Mikäli suinkin jaksan, koetan vielä tehdä vähän tarkempia varuste- ja vaatekohtaisia arvioita paremmilla valokuvilla höystettynä. Eiväthän nämä varmaan blogin vakilukijakuntaa juuri nappaa, mutta uskoisin että fillarikamojen googlettajille näistä tiedonmurusista voisi olla iloa.

Viitteet:
  1. Schwalbe Marathon plussa, 28mm
  2. Mountain Bike Shop saa minulta isoja kehuja. Hinnat ovat kohtuulliset ja meininki mukava. Tuntuu, ettei tarkoitus ole ensisijaisesti tehdä rahaa vaan levittää fillari-iloa. Ovat joskus jopa sanoneet huoltoa hankkiessa, että selviät kyllä sillä halvemmallakin.

Tags: , , , , , ,

Olen viime viikosta asti pitänyt mukanani Nokian E71-kännykkää ja etsinyt tapoja sen fiksuun ja hauskaan käyttöön. Löytämistäni hauskin on Sports tracker -softa, jolla olen tallennellut pyörälenkkejäni.

Ohjelma tuntuu Nokian ohjelmaksi poikkeuksellisen helpolta ja käyttäjän kannalta mietityltä. Se käyttää kännykän GPS-tunnistusta lenkin pituuden ja korkeusprofiilin mittaamiseen, ja saan lenkeiltäni näppärästi sen tiedon, mitä niiltä käytännössä nykyään mittareilta kaipaan: kuinka paljon tuli ajettua ja miten kovaa. Se, miten raskas treeni oli, tuntuu kyllä kehossa muutenkin. (Okei, on minulla sykemittari, mutta nykyisellään käytän sitä lähinnä intervalliharjoituksissa ajanottolaitteena ja piiskurina.)

Iso bonus tietenkin on, että ohjelma on ilmainen.

Hauskuutta lisää se, että jos kännykkää on käyttänyt matkalla musiikkisoittimena, kertoo päiväkirja myös kuunnellut biisit.

Ja vielä: jos matkalta on ottanut kuvia, kone kysäisee, pannaanko nekin kartalle. Hauskaa, mutta kyllähän tälle on helppo keksiä ihan käytännön sovelluksiakin. Ajattelin itse ruveta käyttämään tuota pyöräilijän kannalta ongelmallisten paikkojen dokumentoimiseen.

Harrastelijan kannalta tällainen treenipäiväkirja tuntuu mainiolta paketilta. Kunhan nuo tiedot säilyvät, niitä on kiva kertailla vuosien kuluttua. Ai noinko paljon/vähän silloin tuli kuntoiltua? Tuoltako silloin näytti? Eikö musiikkimaku ole kehittynyt yhtään?

Turvallisuuttakin tuo ohjelma voi lisätä: Harjoitusta aloittaessa voi päättää, julkaiseeko reittinsä livenä verkossa. Tuo voi olla oljenkorsi, joka pelastaa hengen, jos kompuroi pahasti yksinään metsälenkillä – tutuilla on ainakin yksi keino selvittää, missä päin sähkäsankari makaa jalka poikki kylmettymässä. Tosin netin, GPS:n, kameran ja soittimen käyttö yhtäaikaa tuntui syövän melko tehokkaasti akkua, eli päiväkausien vaelluksilla reitti katkeaa kyllä kesken jo varhaisessa vaiheessa. Eilisellä lenkillä valitus akun hiipumisesta alkoi kahden ja puolen tunnin reippailun jälkeen.

Palvelussa näyttää olevan myös paljon väkeä, joten ehkä sieltä saisi myös kannustusta ja seuraa kuntoiluun, jos ei muuten niin nettituttavamielessä. Onko käyttäjissä tuttuja tai tämän blogin vakilukijoita? Olisi mukava verrata treenikokemuksia…

Tags: , , , , , , ,

Juoksin eilen ensimmäisen – ja hyvinkin mahdollisesti ainoan – maratonini. Aika oli melko hyvä ensikertalaiselle (3:47:36), mikä oli kahden juoksua edeltäneen viikon kiireiden jälkeen pieni yllätys. Hääjärjestelyiden ja pienen häämatkan takia en ollut käynyt kahteen viikkoon juoksemassa kuin kerran – treeni koostui lähinnä tavaran kantamisesta ja retkipyöräilystä.

Treenasin kyllä kohtuullisen paljon kevään ja kesän mittaan, mutta en muutamaa kevään viikkoa lukuun ottamatta juossut erityisemmän paljon. Sanoisin, että pikemminkin pyöräilin itseni maratonkuntoon.

Huomasin keväämmällä, että polveni alkavat vihotella ns. pitkillä lenkeillä eli yli puolentoista tunnin juoksuharjoituksissa. Hain toista kestävyyslajia tukeman harjoittelua ja Innostuin alkukesästä pyöräilystä. Korvasin ison osan pitkistä juoksulenkeistä monen tunnin pyörälenkeillä. Pyöräiin käytännössä kerran viikossa n. sadan kilometrin lenkin, mikä tarkoittaa minun pyöräilykunnollani kolmen neljän tunnin rutistusta ja loppupäästä melko tuskaisia tuntoja. Kun kävi vaikkapa Porvoossa kahvilla, paluumatkalla Kehä III:n jälkeen ylämäet tuntuivat pystysuorilta vuoristonousuilta.

Juoksutreenit pidin muutamia pitkiä testejä lukuunottamatta suhteellisen lyhyinä ja pikemminkin keskityin hiomaan juoksufiilistä menemällä vähän kovempaa.

Olisiko sitten johtunut tästä, että pumppu kesti Helsinki City Marathonin rääkin oikein hyvin, mutta juoksulihakset eivät? Oli kevyt ja rullaava fiilis, kunnes etureidet ja pohkeet hirttivät ihan totaalisti kiinni pari kilometriä ennen loppua. Vielä lopussakin henki kuitenkin kulki hyvin; kuuntelin naapurien puuskutusta ja vedin nenän kautta pitkiä sisäänhengityksiä.

Iloinen yllätys oli, että polvetkin kestivät neljän tunnin rutistuksen hyvin. Tosin näin juoksua seuraavana päivänä on vähän paha mennä sanomaan – voi olla, että reisien ja pohkeiden tuskanhuudot peittävät alleen loppuunajettujen polvien kitinän.

Tags: , , , ,

Ostamastani juoksutietokoneesta, siis sykemittarista, on ollut jo verratonta hupia. Olen ottanut tavakseni mitata aamuisin lepopulssin, jonka muutosten pitäisi kertoa kehon tilasta vähän samaan tapaan kuin vaikkapa painon. Karkeasti: Hyvä kunto – matala pulssi. Korkean lepopulssin pitäisi paljastaa liika harjoittelu ja stressi.

Ainakin krapulan sydän aistii ylikierroksin. Tavallisena aamuna, otos tähän mennessä neljä kappaletta, sydämeni lyö minuutissa noin 55 kertaa. Uudenvuodenpäivänä, aaton juhlien jälkeen, heräsin hiukkasen heikon tuntuiseen oloon. Syke oli 89.

Tags: , , , , , ,