harjoittelu

Juoksupäiväkirja on kuulemma hyvä konsti pitää yllä harjoittelumotivaatiota ja hahmottaa omaa treenaamistaan. Lisäksi harjoittelupäiväkirjaan voi kerätä kaikenlaista mielenkiintoista tietoa itsestään ja kevään treenien etenemisestä, mikä jo itsessään hivelee tällaisen narsistisen kontrollifriikin mieltä.

Kun päiväkirjaa vielä pitää sähköisesti, saa mukaan ns. nörttiaspektin. Pääsee leikkimään koneilla ja voi piirtää käyriä.

Kehittyneemmät juoksutietokoneet osaisivat tallentaa suoraan kaikenlaista mielenkiintoista tietoa sykemittarin kanssa tehdyistä harjoituksista, mutta mutta… Kumpikaan suurista suomalaisvalmistajista, Polar tai Suunto, eivät ole tällaisen Mac-ihmisen kavereita: mittarien harjoituspäiväkirjaohjelmistot on tehty vain Windowsille.

Vietin muutaman tunnin punnitsemalla erilaisia vaihtoehtoja. Löysin kaksi Macille tehtyä ohjelmistoa: Training Log Pro ja iSmart Train. Edellinen on vähän turhan joustamaton, joskin ilmainen. Jälkimmäinen osaisi lukea joidenkin tyyriimpien Polar-mittarien sykelukuja, mutta eivät minun ostamaani puolikarvalakkiversiota.

Sitten olisi tarjolla kaikenlaisia nettihärpäkkeitä. Harjoituspäiväkirjaa voisi pitää esimerkiksi treenit.netissä, ja Juoksija-lehdellä on oma verkkopäiväkirjansa juoksijoita varten. Jälkimmäinen on maksullinen, ei sovi. Treenit.net ei puolestaan osaa pirtää käyriä, mikä vie siltä merkittävimmän edun perinteisintä harjoittelun kirjaamistapaa eli treenivihkoa vastaan.

Toistaiseksi paras ja joustavin vaihtoehto tuntui olevan OpenOffice.orgin taulukkolaskentaohjelma. Se on ilmainen, tekee kaikenlaisia käppyröitä ja tietoja voi tallentaa ihan oman mielensä mukaan. Tein itselleni elokuun Helsinki City Marathoniin asti kurottavan kalenterin, johon luonnostelin harjoitussuunnitelman tapaista kuukaudeksi eteenpäin.

Sattuuko jollakulla Mac-käyttäjällä olemaan parempaa tietoa hyvistä ohjelmista, joilla voisi seurailla ja suunnitella juoksuharjoittelun etenemistä?

Jos jotakuta kiinnostaa, tiedoksi: kirjaan itselleni muistiin juoksuista harjoitustyypin (intervalleja vai peruslenkkiä jne), juoksun keston, matkan, maksimisykkeen ja keskisykkeen sekä jonkinlaisen kommentin fiiliksestä (kivaa, raskasta, mistä kiristi). Toiseen sarakkeeseen merkkailen muiden lajien treenit ja niiden kestot. Lisäksi pidän kirjaa painosta ja leposykkeestä. Näistä luulisi puolen vuoden päästä pystyvän jo piirtämään yhtä sun toista mielenkiintoista käppyrää omaksi iloksi.

Olen muuten saanut jo yhden opiskelukaverin yllytettyä mukaan maratonprojektiin ja toisen lenkkiseuraksi. Onko muita ilmoittautujia? Sekä lenkkiseura että kilpakumppanit ovat tervetulleita.